Руки
Недельный план тренировок в тренажерном зале для мужчин Готовая программа тренировок для новичка
Материалы
Трехдневный сплит — классическая программа тренировок
Одной из самых классических тренировочных программ в бодибилдинге является трехдневный сплит. По этой системе тренируются миллионы людей по всему миру....
Упражнения на диске здоровья
Диск здоровья для похудения – это дешевый подручный мини тренажер еще советского времени. Он неплохо подтягивает кожу и укрепляет мышцы туловища, а...
Особенности питания для набора мышечной массы и нормализации веса
Как составить собственную программу питания для набора мышечной массы? Для начала нужно собственный вес умножить на 30 Получившиеся цифра показывает...
У россии отобрали права на проведение биатлонных соревнований в этом сезоне Какое решение принято по биатлонистам
Угроза полностью лишить российскую сборную по биатлону международных соревнований не оправдалась. И тем не менее в результате заседания исполкома...
Статические упражнения для похудения
Калланетика - история, польза и домашний фитнес Калланетика, я думаю Вас знакома, не как слово, а и как комплекс упражнений. Может быть кто - то...
Самые эффективные упражнения для прокачки спины
Женщины, стремящиеся добиться привлекательной фигуры, акцентируют внимание на проблемных зонах: ягодицы, пресс, руки. Но не следует забывать и о спине....
Как подтянуть обвисшую грудь?
В статье рассмотрено, возможно ли подтянуть грудь в домашних условиях упражнениями и какие из них максимально эффективные. Описано, как помощь в...
Обязательные нормативы физподготовки в армии и спецслужбах России (6 фото)
Чаще всего понятие марш-броска ассоциируется с армией, бегом в полной боевой экипировке. Но некоторые тонкости этой дисциплины все же остаются под...
Мертвая тяга на прямых ногах со штангой и гантелями Как правильно делать тягу на прямых ногах
Со штангой и гантелями Э тот вид становой тяги был разработан румынскими штангистами, чье мастерство и сила в свое время позволяли им...
Выбираем фитбол — эффективный тренажер доступный каждому
Профессиональные и домашние упражнения с гимнастическим мячом эффективны и популярны. Фитбол — не просто модный аксессуар, а универсальный тренажер для...